Mane

Tammikuu 2015 · 34 Facebook-päivitystä 1.1.–30.1.2015 Torstai 1.1.2015 klo 0.23 Mitään en oo luvannu. Jatkan samaan malliin. klo 12.10 · 3 kuvaa Cycling in 2014. Only 10381km. Lost interest in cycling in rain/darkness by the end of November. In 2015, less emphasis on km, more on quality exercise (and time). And hopefully I will also ride much faster. Cycling stats 2014 Weekly distance by bike. Minutes of exercise / type over 3 years. klo 15.34 Muut on ryyppäämässä krapulaansa (kait), mä painelin loskaista liukasta mäkeä puskassa ylös alas pari tuntia. Kävellen. #vuodenEkaReeni #hullunHommaa #nytJoMaistuis Perjantai 2.1.2015 klo 14.57 Oletko kiinnostunut pyöräilystä, avoimesta koodista ja tiedosta, ketterästä ohjelmistokehityksestä/hankinnasta/järjestelmäarkkitehtuurista? Entä kaupunkisuunnittelusta ja -aktivismista? Jos olet ja olet hyvä duunissasi, niin tule duuniin Codentoon. Meillä on töissä niin Pyöräliiton kuin HePon puheenjohtajat, huippukoodareita, maan pa...

Torstai 29.1.2015 Kotimatkalla minulle soitti Goethe-instituutin Mikko Fritze. Hän oli menossa berliiniläisen Benno Kochin kanssa saunomaan. Kivaa, menin mukaan. Puhuimme pyöräilystä, retkistä, niiden myynnistä etc. Paljon opittavaa on meillä Berliinistä. Tapasin Goethe-instituutin johtajan Mikko Fritzen ja berliiniläisen pyöräaktivistin Bennon. Benno on entinen Berliinin pyöräkoordinaattori, Saksan pyöräliiton johtaja yms. Nykyisin Benno järjestää Berliinissä joka la ja su pyöräretkiä ammatikseen. Bennon pyöräretket ovat maksullisia, noin 15 €, ja kestävät koko päivän. Yleensä menevät jonnekin junalla, pyöräilevät 50 km, syövät hyvin ja tulevat takaisin junalla. Saksassa kun junalla on helppoa kuljettaa fillareita. Retket ovat suosittuja. Ehkäpä mekin voisimme ottaa oppia? Ehkäpä Helsingissäkin olisi kysyntää maksullisille retkille. Pyöräily kun on selvästi – ainakin osittain – hyvätuloisten hommaa. Lisäksi Benno ja Goethe-Institut ja KSV ovat järjestämässä valokuvanäyttelyä Benn...

Sunnuntaina HePo järjesti kolmen tunnin spinning-harjoituksen. Jalat olivat lauantain wattbike-kisasta hieman väsyneet ja torstaina vetämästäni spinning-tunnista kipeät, joten päätin ottaa rennosti. Poljeskelin pienillä painoilla, mutta penkistä mahdollisimman kepeästi ja nopeasti. Pitkissä spinning-harjoituksissa on hyvä testata maksimikadensseja eli sitä kuinka nopeati itse kukin pystyy polkemaan. Maksimia ei pysty pyörittämään noin vain vaan ennen yritystä on pyöriteltävä yhä nopeammin ja nopeammin noin 40 minuutin ajan. Vasta sitten jalat ja hermosto ovat valmiit ennätyskokeisiin. En odottanut tekeväni ennätystä, mutta niin vain ensimmäisellä yrityksellä polkimet pyörivät 248 rpm ja toisella 252rpm. Uskomatonta! Aiemmin ennätykseni 236 jäi kirkkaasti historiaan. Jep. Harjoittelu tekee ennätyksen. Ennätys!

Wattbike-tempoajon 10km matkan SM-kilpailut järjestettiin viime lauantaina Espoossa. Ilmoittauduin mukaan, koska halusin kokeilla miten kuntoni vertautuu muihin ikäisiini ja josko voisin ylittää itseni. Olin aiemmin harjoituksissa polkenut 10km aikaan 14:11 keskiteholla 289W. Tuumin, että varmaankin hieman tehokkaammin pystyn polkemaan kisoissa, koska onhan siellä kannustusta ja muita kilpailijoita. Kuva (C) Lydia Palo Asetin tavoitteekseni 14 minuutin alittamisen ja 300W keskitehon ylittämisen. Onneksi minulla oli hyvät kannustusjoukot: Sirkku, Tuomas ja Lydia. He kertoivat minulla välimatkat, kannustivat jos tehoni näytti laskevan ja aivan lopuksi kertoivat jäljellä olevan matkan joka 50 metrin tarkkuudella. Lähdin polkemaan 300 watin teholla. Syke nousi parissa minuutissa 172 lyöntiin minuutissa. Jatkoin, kiristin hieman tahtia - tai oikeastaan paransin pyöritystekniikkaa. Teho nousi vähitellen, pysytteli ensimmäiset 12 minuuttia noin 310W tienoilla. Vaikeimmat kohdat 10k...

Sunnuntai 18.1.2015 Kävin illalla Käpylehdon pajalla juttelemassa HePon vaalitapahtumasta. Suunnitelma nyt: Aihe "Ehdokkaat polkevat HePon vaalikahvit polkupyörällä" eli kunkin puolueen ehdokas polkee pyörää kunnes kahvinkeittimestä tulee pieni kupillinen. Säädämme pyörän + generaattorin + keittimen + veden niin, että polkemiseen menee noin 1 min, jos polkee kuin Janne; ehdokkailta siis 2–3. Paikka pyöräkeskuksen edessä Narinkassa. Aika 1.4. iltapäivällä. Tarvitaan vielä: 24 V kahvinkeitin (Matti hommaa) yhteydet puoluetoimistoihin yhteys pyöräkeskukseen juontaja lehdistötiedotteet ja erityisesti: HePon vaatimukset puolueille! Testiajot Käpylehdon pajalla lähiaikoina. Keskiviikko 4.2.2015 Kävelin Fixus-kauppaan (varasin 24 V kahvinkeittimen) (35 min!). 15.2. järkkäämme ravintolapäivänä kahvilan, jossa asiakkaat voivat itse polkea kahvit. Käpylehto + HePo. Perjantai 6.2.2015 Lepposampi päivä tänään, töihin Fixusin kautta (hain kahvinkeittimen). Päiväkirjastani vuod...

Lauantai 10.1.2015 Nukuin aika myöhään, aamiainen ja sitten vähitellen kävellen Myllyyn. S saattoi minut fillarillaan. Koitin 10 km aika-ajoa, meni 14m11s ja 289 W, joten kisoissa pitäisi mennä yli 300 W. Poljin myös mukavat 15+20 min voimavetoja ja muuten vain 2 h täyteen. Ihan märkä olin, aika puhkikin. Perjantai 16.1.2015 Pitää levätä, huomenna on Wattbike 10 km SM. Ei sillä, että voisin pärjätä, mutta olisi kiva pystyä polkemaan 300 W tasolla ja alle 14 min. Siitä sitten ensi vuodeksi +60 W ja -2 min. Tai jotain. Kivaa elämää. Ulkona sataa vettä, 5 astetta, peilijäässä kaikki mestat. Lauantai 17.1.2015 Wattbike SM10. Kamat kasaan aamulla, auto lainaan ja kohti Espoon keskusta. Se olikin vaikea löytää, monta kertaa harhaan. Just 40 min ennen minun lähtöäni ehdimme perille, vaatteet vaihtoon, Lidlin mainosenergiapatukoita naamaan ja lämmittelemään. Lämpöä 20 minuuttia ehdin. Sitten testilähtö, sitten varsinainen lähtö. Meinasin myöhästyä, mutta sitten mentiin. S kannusti, ker...