Wattbike SM 10km
Wattbike-tempoajon 10km matkan SM-kilpailut järjestettiin viime lauantaina Espoossa. Ilmoittauduin mukaan, koska halusin kokeilla miten kuntoni vertautuu muihin ikäisiini ja josko voisin ylittää itseni.
Olin aiemmin harjoituksissa polkenut 10km aikaan 14:11 keskiteholla 289W. Tuumin, että varmaankin hieman tehokkaammin pystyn polkemaan kisoissa, koska onhan siellä kannustusta ja muita kilpailijoita.
Asetin tavoitteekseni 14 minuutin alittamisen ja 300W keskitehon ylittämisen. Onneksi minulla oli hyvät kannustusjoukot: Sirkku, Tuomas ja Lydia. He kertoivat minulla välimatkat, kannustivat jos tehoni näytti laskevan ja aivan lopuksi kertoivat jäljellä olevan matkan joka 50 metrin tarkkuudella.
Lähdin polkemaan 300 watin teholla. Syke nousi parissa minuutissa 172 lyöntiin minuutissa. Jatkoin, kiristin hieman tahtia - tai oikeastaan paransin pyöritystekniikkaa. Teho nousi vähitellen, pysytteli ensimmäiset 12 minuuttia noin 310W tienoilla.
Vaikeimmat kohdat 10km matkalla tuntuvat olevan noin puolessa välissä ja tietenkin aivan lopussa. 5 kilometrin kohdalla pulssi on jo vakiintunut matkatasolle, jaloissa alkaa tuntua. Elimistö kertoo eri tavoin, että hommassa ei ole mitään järkeä vaan se pitäisi lopettaa välittömästi. Kun matka jatkuu vielä hetken, 6 kilometriä tulee täyteen, niin mystisesti olo paranee. Viimeisen kilometrin koittaessa on aika kiriä, polkea aivan kaikin voimin. Eihän ole mitään tarvetta säästellä. Minun loppukirini onnistui hyvin, viimeisten 41 sekunnin keskitehoni oli 423W.
Loppuaika 13:41, keskitehot 317W. Ylitin itseni. Muutoin eli muille en pärjännyt. Ensi vuonna tavoitteena on polkea 10km reilusti alle 13 minuuutin.
Olin aiemmin harjoituksissa polkenut 10km aikaan 14:11 keskiteholla 289W. Tuumin, että varmaankin hieman tehokkaammin pystyn polkemaan kisoissa, koska onhan siellä kannustusta ja muita kilpailijoita.
 |
| Kuva (C) Lydia Palo |
Lähdin polkemaan 300 watin teholla. Syke nousi parissa minuutissa 172 lyöntiin minuutissa. Jatkoin, kiristin hieman tahtia - tai oikeastaan paransin pyöritystekniikkaa. Teho nousi vähitellen, pysytteli ensimmäiset 12 minuuttia noin 310W tienoilla.
Vaikeimmat kohdat 10km matkalla tuntuvat olevan noin puolessa välissä ja tietenkin aivan lopussa. 5 kilometrin kohdalla pulssi on jo vakiintunut matkatasolle, jaloissa alkaa tuntua. Elimistö kertoo eri tavoin, että hommassa ei ole mitään järkeä vaan se pitäisi lopettaa välittömästi. Kun matka jatkuu vielä hetken, 6 kilometriä tulee täyteen, niin mystisesti olo paranee. Viimeisen kilometrin koittaessa on aika kiriä, polkea aivan kaikin voimin. Eihän ole mitään tarvetta säästellä. Minun loppukirini onnistui hyvin, viimeisten 41 sekunnin keskitehoni oli 423W.
Loppuaika 13:41, keskitehot 317W. Ylitin itseni. Muutoin eli muille en pärjännyt. Ensi vuonna tavoitteena on polkea 10km reilusti alle 13 minuuutin.
Kommentit