Mane

Tammikuun kymmenes päivä poljin testimielessä Liikuntamyllyssä wattbikellä 10 kilometrin aika-ajon. Tulos on X wattia ja jokin aika. Keskisyke oli 174. Olin ihan tyytyväinen. Tänään poljin saman testin uudetaan, mutta hieman eri ajatuksella. En pyrkinyt polkemaan mahdollisimman nopeasti vaan pitämään sykkeeni juuri alla anaerobisen kynnyksen, joka minulla on noin 164. Poljin, en katsellut koko aikana teholukemia, tarkkailin vain sykettä. Jos syke pyrki nousemaan, hölläsin hieman. Jos syke pyrki laskemaan, kiihdytin hieman. Aikaa kului ja 10km tuli täyteen. Katsoin tulokset. Aika oli sama kuin kuukausi sitten, samoin luonnollisesti teho. Keskisyke oli kuitenkin vain 163 eli sain aikaiseksi saman tehon 11 iskua vähemmällä sykkeellä. Selvästikin harjoittelusta on ollut hyötyä. Tästä on hyvä jatkaa. Kuukauden päästä oletan saavani kynnyssykkeelläni tehoa muutaman kymmenen wattia enemmän kuin nyt. Kovaa harjoittelua tulossa. ---- Eräs animal spin-harjoitus Harjoitteluni on o...

Wattbike-tempoajon 10km matkan SM-kilpailut järjestettiin viime lauantaina Espoossa. Ilmoittauduin mukaan, koska halusin kokeilla miten kuntoni vertautuu muihin ikäisiini ja josko voisin ylittää itseni. Olin aiemmin harjoituksissa polkenut 10km aikaan 14:11 keskiteholla 289W. Tuumin, että varmaankin hieman tehokkaammin pystyn polkemaan kisoissa, koska onhan siellä kannustusta ja muita kilpailijoita. Kuva (C) Lydia Palo Asetin tavoitteekseni 14 minuutin alittamisen ja 300W keskitehon ylittämisen. Onneksi minulla oli hyvät kannustusjoukot: Sirkku, Tuomas ja Lydia. He kertoivat minulla välimatkat, kannustivat jos tehoni näytti laskevan ja aivan lopuksi kertoivat jäljellä olevan matkan joka 50 metrin tarkkuudella. Lähdin polkemaan 300 watin teholla. Syke nousi parissa minuutissa 172 lyöntiin minuutissa. Jatkoin, kiristin hieman tahtia - tai oikeastaan paransin pyöritystekniikkaa. Teho nousi vähitellen, pysytteli ensimmäiset 12 minuuttia noin 310W tienoilla. Vaikeimmat kohdat 10k...

Lauantaina 13. joulukuuta järjestettiin Pyöräilyliike Lundbergin tiloissa Wattbiken 4km-matkan SM-kisat . Ilmoittauduin mukaan harrastesarjaan. En uskaltanut ilmottautua avoimeen M40-sarjaan jostakin syystä. Poljin sitten kuitenkin M40-sarjan kanssa samassa lähdössä. Tulokseni Kisa on yksinkertainen. 4 kilometrin aika-ajo wattbikellä. Tarkoitus on polkea paikallaan mahdollisimman suurella ja tasaisella teholla kunnes wattbiken algoritmi toteaa 4km poljetuksi. Kuulostaa helpolta, mutta ei oikeastaan ole kovin helppoa. Ei alkuunkaan. Ensimmäinen vaikeus on taktiikan valinta. Polkeako satulasta vai putkelta? 4 kilometriä on kuulemma ja todistetusti mahdollista runtata putkelta voimalla. Päätin polkea satulasta. Toinen vaikeus on tavoitetehon arviointi. Koko kisa poljetaan anaerobisella alueella, joten sykettä ei kannattane seurata. Kysyin neuvoa Janne Nurmiselta, joka ystävällisesti valmensi ja kannusti minua kisaa ennen ja sen aikana. Jannen mukaan on parempi seurata tehoa. Va...