Pyörii, pyörii
Ei tule pyöritys postiluukusta. Pyöritys tulee vain harjoittelemalla. Nyt ilmeisesti alkaa harjoitus tehota ja pyöritystekniikka parantua.
Olen toista vuotta mukana Hepon järjestämässsä animal spin -spinningissä. Aluksi, koko viime vuoden oli hankalaa pystyä pyörittämään koko tunnin harjoituksen ajan tavoitekadenssein. Ne vaihtelevat 60r/min ja 160 r/min välillä. Penkistä pystyin suurimman osan tekemään, putkelta en juuri koskaan.
Tänä vuonna, tasolla kaksi, en ollut vielä kertaakaan pystynyt tavoitekadensseihin putkelta (siis seisten polkien) koko tunnin ajan. Lopputunnista (harjoitus siis kestää 60 minuuttia) ohjelmassa yleensä olevat minuuttien putkivedot olen joutunut polkemaan 80-95r/min kadenssilla vaikka tavoite olisikin ollut 110 tai yli.
Tänään tapahtui jotain merkillistä. Ohjelman lopussa oli 6 minuutin veto putkelta. Veto koostui aina 45 sekunnista 90r/min pyörityksestä ja 15 sekunnin kiristä kadenssilla 120. Tämä kuusi kertaa. Minä pystyin polkemaan koko kuusi minuutti aivan ohjelman mukaisesti. Seitsemäs kerta ei olisi enää onnistunut, voimat olivat lopussa ja pulssi aivan tapissa.
Ilmeisesti hermosto muuttuu vähitelleen kun vain jaksaa viikosta toiseen käydä harjoituksissa ja tehdä parhaansa. Suosittelen hepo animal spin -tunteja kaikille edes puolivakavissaan pyöräilyä harrastaville.
Sen sijaan en suosittele parin bissen juomista ennen spinning tuntia. Ilmiselvistä syistä.
Olen toista vuotta mukana Hepon järjestämässsä animal spin -spinningissä. Aluksi, koko viime vuoden oli hankalaa pystyä pyörittämään koko tunnin harjoituksen ajan tavoitekadenssein. Ne vaihtelevat 60r/min ja 160 r/min välillä. Penkistä pystyin suurimman osan tekemään, putkelta en juuri koskaan.
 |
| Animal Spin alkamassa. |
Tänä vuonna, tasolla kaksi, en ollut vielä kertaakaan pystynyt tavoitekadensseihin putkelta (siis seisten polkien) koko tunnin ajan. Lopputunnista (harjoitus siis kestää 60 minuuttia) ohjelmassa yleensä olevat minuuttien putkivedot olen joutunut polkemaan 80-95r/min kadenssilla vaikka tavoite olisikin ollut 110 tai yli.
Tänään tapahtui jotain merkillistä. Ohjelman lopussa oli 6 minuutin veto putkelta. Veto koostui aina 45 sekunnista 90r/min pyörityksestä ja 15 sekunnin kiristä kadenssilla 120. Tämä kuusi kertaa. Minä pystyin polkemaan koko kuusi minuutti aivan ohjelman mukaisesti. Seitsemäs kerta ei olisi enää onnistunut, voimat olivat lopussa ja pulssi aivan tapissa.
Ilmeisesti hermosto muuttuu vähitelleen kun vain jaksaa viikosta toiseen käydä harjoituksissa ja tehdä parhaansa. Suosittelen hepo animal spin -tunteja kaikille edes puolivakavissaan pyöräilyä harrastaville.
Sen sijaan en suosittele parin bissen juomista ennen spinning tuntia. Ilmiselvistä syistä.
Kommentit