Verenpainetestejä
Lääkärini - ja jo useampi aiempikin - on vihjaillut verenpaineeni olevan koholla. Ovat sanoneet, että pitäisi kotona mittailla, jotta verenpaineen todellinen taso selviäisi. Vastaanotollahan paineet usein jännityksestä ja kiireisestä tilanteesta johtuen ovat usein koholla.
Olen vältellyt mittaamista. En tiedä miksi. Pelotti kai hieman. Sitten luin kuitenkin kohonneen verenpaineen vaikutuksista elimistöön: sydän laajenee, munuaiset tärveltyvät, sydäri uhkaa ja aivohalvauskin on todennäköinen. Päätin, että asia on selvitettävä.
Ryhdyin mittaamaan verenpainettani muutama viikko sitten. Virallisten ohjeiden mukaan olen mitannut paineet aamuin illoin ja kirjannut tulokset. Tuloksista olen sitten laskenut - ohjeiden mukaan - neljän päivän liukuvia keskiarvoja.
Tulokset ovat nyt seuraavat.
Yläpaine on laskenut liki 9 yksikköä. Alapaine on laskenut 7 yksikköä. Aika hyvin!
Paine on laskenut, koska samalla kuin aloitin mittaamisen - ja huomasin paineen olevan koholla - vähensin suolaisten ruokien syömistä merkittävästi. Saan ruuasta tällä hetkellä noin 2 grammaa suolaa päivässä, mikä on huomattavasti alle virallisen suosituksen (5g).
Suolattomuus selvästi auttaa. Tarkoituksenani on jatkaa suolattomuutta muutama kuukausia ja samaan aikaan laihtua suositellut 8% painostani. Laihtumisen jälkeen voinen syödä suolaisempaa ruokaa.
Jännää, että verenpaineeseen voi näin helposti vaikuttaa. Suolaton ruokavalio on ihan helppo homma. Siitä myöhemmin lisää.
Kaikki mittauksen muodostavat kivan osin normaalijakautuneen kuvan.
Tässä vielä viralliset määritelmät.
Olen vältellyt mittaamista. En tiedä miksi. Pelotti kai hieman. Sitten luin kuitenkin kohonneen verenpaineen vaikutuksista elimistöön: sydän laajenee, munuaiset tärveltyvät, sydäri uhkaa ja aivohalvauskin on todennäköinen. Päätin, että asia on selvitettävä.
Ryhdyin mittaamaan verenpainettani muutama viikko sitten. Virallisten ohjeiden mukaan olen mitannut paineet aamuin illoin ja kirjannut tulokset. Tuloksista olen sitten laskenut - ohjeiden mukaan - neljän päivän liukuvia keskiarvoja.
Tulokset ovat nyt seuraavat.
 |
| Keskiarvot laskussa! |
Paine on laskenut, koska samalla kuin aloitin mittaamisen - ja huomasin paineen olevan koholla - vähensin suolaisten ruokien syömistä merkittävästi. Saan ruuasta tällä hetkellä noin 2 grammaa suolaa päivässä, mikä on huomattavasti alle virallisen suosituksen (5g).
Suolattomuus selvästi auttaa. Tarkoituksenani on jatkaa suolattomuutta muutama kuukausia ja samaan aikaan laihtua suositellut 8% painostani. Laihtumisen jälkeen voinen syödä suolaisempaa ruokaa.
Jännää, että verenpaineeseen voi näin helposti vaikuttaa. Suolaton ruokavalio on ihan helppo homma. Siitä myöhemmin lisää.
Kaikki mittauksen muodostavat kivan osin normaalijakautuneen kuvan.
Tässä vielä viralliset määritelmät.
Kommentit