Why doing nothing can change your life / Dr Joseph Jebelli

2000-luvun alussa tutkijat huomasivat, että aivot käyttävät enemmän energiaa levossa kuin aktiivisen ajattelun aikana. Tämä oli mysteeri, jonka selvittäminen Jebellin mukaan avain hyvää, terveeseen ja burnautittomaan elämään. 

Kävi näet ilmi, että aivolla on kaksi eri tilaan. On aktiivisen ajattelun tila “executive state” ja lepotila “rest state”. Jos aivot viettävät liian kauan aktiivisessa tilassa, ne väsyvät, niiden rakenne muuttuu pahimmassa tapauksessa peruuttamattomasti. Levossa aivot sekä palautuvat (rakentavat uusia yhteyksiä solujen välille, poistavat kuona-aineita) että ovat luovia. Kun aivot ovat lepotilassa, en käsittelevät aktiivitilassa saatua informaatiota ja luovat uusia ratkaisuita. Siksi ongelmat usein ratkeavat suihkussa, kävelyllä, yön yli nukkumalla.

On siis olennaisen tärkeää, että aivot saavat lepoa. Ei ole mahdollista tehdä ameriikan malliin töitä 12 tuntia päivässä ja vastailla viesteihin muulloinkin. On tärkeää rajoittaa työhön, aktiiviseen tekemiseen käytettävää aikaa. Muutoin käy huonosti. 

Miten aivot sitten saa houkuteltua lepotilaan. Jebellin mukaan muun muassa kävely, metsässä oleilu, puiden halailu, pyöräily, maailman (lintujen, ihmisten) tarkkailu mitään miettimättä, pelailu kavereitten kanssa, yksin mitään aktiivista aivotyötä tekemättä vietetty aika, ja romaanien lukeminen ovat erinomaisia keinoja. Tärkeätä on myös nukkua tarpeeksi, vähintään 7 tuntia, ja mieluusti niin pitkän kuin nukuttaa ilman herätyskelloa.

Jebell tuo esiin vakuuttavan tutkimusaineiston, joka ainakin minut vakuutti lepotilan tarpeesta. On myös huomattava, että Netflixin tuijottaminen tai FB:n selaaminen ei auta, koska ne ylläpitävät aktiivitilaa. 

Siksi olenkin nyt matkalla pyrkinyt laittamaan välillä kännykän kassiin, katselamaan junan ikkunasta, istumaan torilla ja tarkkailemaan muita ihmisä. Se on tuntunut hyvältä. Ulkoilua, metsäoleskelua olenkin jo aiemmin arvostanut. 

Niin ja päiväunet vasta ovatkin kuulemma hyväksi. Paras olisi heti lounaan jälkeen 30 minuutin verran.