Mane

Sunnuntaina HePo järjesti kolmen tunnin spinning-harjoituksen. Jalat olivat lauantain wattbike-kisasta hieman väsyneet ja torstaina vetämästäni spinning-tunnista kipeät, joten päätin ottaa rennosti. Poljeskelin pienillä painoilla, mutta penkistä mahdollisimman kepeästi ja nopeasti. Pitkissä spinning-harjoituksissa on hyvä testata maksimikadensseja eli sitä kuinka nopeati itse kukin pystyy polkemaan. Maksimia ei pysty pyörittämään noin vain vaan ennen yritystä on pyöriteltävä yhä nopeammin ja nopeammin noin 40 minuutin ajan. Vasta sitten jalat ja hermosto ovat valmiit ennätyskokeisiin. En odottanut tekeväni ennätystä, mutta niin vain ensimmäisellä yrityksellä polkimet pyörivät 248 rpm ja toisella 252rpm. Uskomatonta! Aiemmin ennätykseni 236 jäi kirkkaasti historiaan. Jep. Harjoittelu tekee ennätyksen. Ennätys!

Wattbike-tempoajon 10km matkan SM-kilpailut järjestettiin viime lauantaina Espoossa. Ilmoittauduin mukaan, koska halusin kokeilla miten kuntoni vertautuu muihin ikäisiini ja josko voisin ylittää itseni. Olin aiemmin harjoituksissa polkenut 10km aikaan 14:11 keskiteholla 289W. Tuumin, että varmaankin hieman tehokkaammin pystyn polkemaan kisoissa, koska onhan siellä kannustusta ja muita kilpailijoita. Kuva (C) Lydia Palo Asetin tavoitteekseni 14 minuutin alittamisen ja 300W keskitehon ylittämisen. Onneksi minulla oli hyvät kannustusjoukot: Sirkku, Tuomas ja Lydia. He kertoivat minulla välimatkat, kannustivat jos tehoni näytti laskevan ja aivan lopuksi kertoivat jäljellä olevan matkan joka 50 metrin tarkkuudella. Lähdin polkemaan 300 watin teholla. Syke nousi parissa minuutissa 172 lyöntiin minuutissa. Jatkoin, kiristin hieman tahtia - tai oikeastaan paransin pyöritystekniikkaa. Teho nousi vähitellen, pysytteli ensimmäiset 12 minuuttia noin 310W tienoilla. Vaikeimmat kohdat 10k...