Mane

The Girona Gran Fondo has three events. Today we took up the challenging Hill Climb. It is a very simple uphill time trial up Els Angles, the nearest and dearest small mountain around here. The specs are: 10.4km, elevation difference about 430 meters, with some 6-8% sections and even with two shorts downhill sections. And today it was 36C. Not exactly cold. I have been celebrating my new job as the chief architect of the Municipality Financing way too much. Celebrating means - at least for me - beer and food. So, by first being very stressed by the interview process and then celebrating, I have rather well destroyed any fitness I had after winter.  Oh well. Anyhow, one must rise to the occasion. Or something. Up I went, as fast as I could. Many faster - and skinnier, younger and older - cyclist went past me. But I did not mind. My only goal was to ride as fast as I ever could. And so I did: my average heart rate was 175bpm, with the last 2 km being around 185bpm. Both rather ...

Girona Gran Fondo - viikon mittainen pyöräilyjuhla - alkoi tänään neljättä kertaa, mutta minulle vasta kolmatta. Tänä vuonna osallistujia on kuulemman 380, viime vuonna meitä oli noin 250. Tapahtuma kasvaa, mikä on ihan kivaa. Vielä mahtuu lisää. Ensimmäinen leikkimielinen kilpailu on vasta huomenna. Tänään poljimme porukalla lyhyen lenkin. Oli entistä kuumempi, paluumatkalla klo 13 aikoihin Garminini näytti 38,9 astetta, mikä on minulle aivan liikaa. Hieman aiemmin ennen klo 11 pystyin vielä polkemaan 13 minuutin intervallin ylämäkeen 170bpm-sykkeellä. Pyörä ei tosin liikkunut mihinkään, mutta kivaa oli. Lenkin jälkeen lepäilin, seurasin eri viestimistä kotimaan politiikan käänteitä (hallitus hajosi), nukuin. Illalla kävin ostamassa The Timesin (vielä syksyllä 2016 täältä ei saanut englanninkielisiä päivälehtiä!), join negronin Royal Cafessa, oluen B12:ssa ja söin muutaman tapasin baskimestassa.  Kävelin ja fiilistelin menneitä. Nyt lepoa. Huomenna hill climb. Tuskin menee h...

Muotiblogeja lukemalla oppii, että lomalla ja varsinkin matkalla pitäisi aina tapahtua jotain erityistä, syödä jotain eksoottista ja tehdä jotain kummallista. Vaan tänään mitään sellaista ei tapahtunut. Olipa vaan hyvin tavanomainen, rento sunnuntai Gironassa. Join ilmeisesti eilen illalla Girona olutfestivaaleilla kuumuuden innostamana muutaman oluen liikaa. Siitä seurasi huonot yöunet ja aikainen herääminen. Molemmat ikäviä asiota. Koko päivä iltaan asti meni olutfestareista toipumiseen. Aamulla kävin El Solissa syömässä munakasta. Ei auttanut. Otin päivänokoset aamupäivällä. Ne auttoivat vähän. Iltapäivällä kävelin Devesaan katsomaan isoja plataaneita. Ne rauhoittavat. Devesan vieressä on pieni kasvitieteellisen oloinen puisto monien lajeineen ja eläimineen. Sorsilla on pieniä poikasia, kovin ovat söpöjä. Illalla kävin pyöräilemässä Sant Aniol de Finestreen ja takaisin. Matkaa sinne on 27,5 kilometriä, nousua noin 500 metriä. Paluumatka on sitten pääosin alamäkeä. Menom...

I am back in Girona. It has been a long and cold winter and spring in Helsinki (with trips to Berlin and Stockholm, but anyhow), more than seven months since I was here. I have missed Girona, my friends here and cycling in warm weather up and down hills. By the coast.  I took the train from Arenys de Mar to Girona. The train rides up the coast, very nice view there and many small villages with their squares and cafes etc. Actually, one should take the coastal R1-train instead the direct R11-train from Barcelona to Girona. Girona center By the coast it was 5C cooler than here in Girona. It has been a warm day, up to 32C. It makes one sweat and lazy. I picked up my rental bicycle from Bike Breaks, met Saskia and Jubbe, walked up the Anton's and Michaela's, they are very kind and let me say at their home for my trip. They have 17 rooms, so there is just enough room for us three... A short walk, just to see the old town, meet a few more friends (Mike, Birgit and ...

Girona Grab Fondo alkaa maanantaina - tosin ensimmäinen varsinainen "kilpailu" ajetaan ylös Els Angelsin mäkeä vasta tiistaina. Olen siis liikkeellä hyvissä ajoin tänään perjantaina. Päätin lähteä hieman aikaisemmin, koska minulla sattui olemaan lomaa ja ei ollut mitään erityistä syytä olla lähtemättä. Lennotkin sattuivat olemaan halpoja perjantaina aamulla, ainakin jos ei laske taksimatkaa mukaan lennon hintaan. Lensi Oslon kautta Barcelonaan, tällä kertaa Norwegianilla, joka käyttää vanhempaa terminaalia. Tuntui todella oudolta saapua 10 kertaa Barcelonaan ja joutua kentälle, jota en tunnistanut. Aloin jo epäillä muistini toimintaa, mutta uskoin sitten olevani oikeassa paikassa, kun näin uudemman terminaalin kaukaisuudessa. Junalla Arenysiin ja rannalle. Valitsin Arenysin ihan sattumalta. Barcelonassa oli kovin täyttä, halvimmat hotellit yli 100 euroa yöltä. Täällä Arenysissä ovat vain 50 euroa. Täällä on myös rauhallisempaa ja vähemmän turisteja (minun lisäkse...

On perjantai. Perjantaisin pyöräilijät polkevat aamulla aikaisin Kahvisiskoille Hakaniemen torille. On perinteisen Tsygällä Tsufelle -tapahtuman aika. Tsygällä Tsufelle -aamiset alkoivat pari vuotta sitten minun olessani HePon puheenjohtaja. Sain idean Demoksien Johanna Lampiselta, joka oli Washington DC:ssä käynyt viikottaisilla aamukahveilla. Siellä ne olivat olleet eri paikoissa. Mietin hetken missä Helsingissä olisi hyvä paikka ja tajusin, että torikahvilaa ja Kahvisiskoja parempaa ei varmana ole. Torilla on kaunista aamulla auringossa istua. Kahvisiskoilla on aina aamuisin riisipuuroa, hyviä sämpylöitä ja ainoana paikkana Helsingissä pannukahvia. Oi onnea! Parhaimmillaan meitä pyöräilijöitä on ollut kahvilla 30, nyt tänään meitä oli 5. On vielä monelle liia talvista vaikka juuri tänään olikin muutama aste lämmintä ja aurinkokin alkoi 8.15 jälkeen lämmittää. Perinne jatkuu. Nykyään kahvit omakustanteisesti, koska en ole saanut aikaiseksi hankkia sponsoria. Tänään tämmöine...

Helsingin sanomien uutisen mukaan jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa . Artikkeli kertoo selkeäsi liian treenaamisen hyödyttömyydestä. Jos näet treenaa väsyneenä, kunto ei nouse vaan saattaa jopa laskea. Liiallisesta treenaamisesta voi joutua ylikuntoon. Terminä ylikunto on huono, koska liiallisesta harjoittelusta ei todellakaan kunto nouse. Parempi termi on alipalautuneisuus. Kuntohan nousee ja lihakset kasvavat levossa, eivät harjoitellessa. Harjoittelun aikana elimistö joutuu epätasapainotilaan, joka sitten levon aikana korjaantuu paremmaksi kunnoksi. Ylikunnonvälttämisohje #1 Jos siis ei lepää riittävästi harjoitteluun nähden, alipalautuu ja joutuu ylikuntoon. Jos itsepäisesti ei usko elimistön olevan uupunut (leposyke korkealla, ärtynyt, ehkäpä rytmihäiriöitä, uniongelmia, etc), alipalautuneisuus saattaa kroonistua ja vaatia korjautuakseen pitkänkin tauon harjoittelusta. Pitää siis levätä. Tai käyttää dopingia, jos haluaa palautua nopeammin. En suosit...

Helsingin kaupungin opetusviraston tietohallintopäällikkö onnistui vuosikausia - tai vuosikymmenen -  tilaamaan tietokoneita ja muuta teknisiä laitteita, hyväksymään tilauksensa, ottamaan ne vastaan ja diilaamaan tietokoneet eteenpäin. Ovela ja epärehellinen kaveri, joka jäi kiinni vasta kun hänen tilalleen vastaavaan hommaan valittiin rehellisempi ja kun viraston johto vaihtui. Miten tämmöinen rosvous saattoi onnistua? Miksi kukaan ei huomannut? Kenen olisi pitänyt huomata? Opetusviraston uusimpien selvitysten mukaan kyse ei ollut vaarallisista rooliyhdistelmistä. Virastossa olivat käytössä normaalit menettelyt, jotka estävät yhtä henkilöä tilaamasta ja hyväksymästä tilauksiaan etc. Hyvä niin, sillä vaaralliset rooliyhdistelmät ovat todellakin vaarallisia. Tunnen yhden organisaation, jossa epärehellinen voisi hyvinkin tilata kaveriltaan palveluita ja maksaa ne kaverilleen vaikke tämä mitään olisikaan toimittanut - eikä kukaan koskaan pystyisi sitä huomaamaan. Olen tästä kyllä ...

Ovatko bonukset eli rahalliset kannustimet järkeviä ja hyödyllisiä kuntien virastoissa? Voiko kunta saada henkilökuntansa palvelemaan kuntalalaisia, tuottamaan enemmän arvoa heille lupaamalla vuoden päätteeksi bonuksen? Jos voi, niin miten bonukset on määriteltävä, mistä työntekijöitä palkittava. Tästä oli keskustelua Facebookissa. Kävi ilmi, että Helsingin kaupungin opetusvirastossa on asetttu TUPA-tavoitteet, joiden toteutuessa jossakin koulussa koulun henkilökunta saa bonuksen. Ajatus on varmasti ollut hyvä. Ongelmaksi on nyt muodostunut, että bonusten maksamiseen ei ole erillistä rahaa vaan bonukset pitää maksaa samasta budjetista kuin koulun muut menot, esimerkiksi opetus ja opetusvälineet. Jos siis rehtoria, joka päättää bonusten maksamisesta, päättää palkita alaisensa tai alaisiaan tavoitteiden saavuttamisesta, hän samalla päättää vähentää opetusta tai opetusvälineitä. Tämmöinen ei varmaankaan ole ollut tarkoitus. Miksi näin sitten on tehty? Lähinnä siksi, että johonkin budj...

Helsingin kaupungin tavoitteena on lisätä pyöräilyä Helsingissä. Kaupungin tavoitteet ovat melko vaatimattomia: pyöräilyn kulkumuoto-osuuden nostaminen noin 15% kaikista matkoista joidenkin vuosien kuluessa. Minun tavoitteeni kuntavaaliehdokkaana ovat radikaalimmat. Minun mielestäni ilmastonmuutos ja terveysseikat (pyöräily vähentään monien kroonisten sairauksien riskiä huikeasti) vaativat pyöräilyn kulkumuoto-osuuden nostamisen 33% kaikista matkoista lähimmän 10 vuoden aikana. Tilanne on vakava, joten tavoitteidenkin on oltava kunnianhimoisia. Miten sitten pyöräilyn voi saada kaupungissa yleistymään? Siihen on kaksi keinoa, joista kumpikin on välttämätön eikä kumpikaan yksinään riittävä. 1. Pyöräilyn infrastruktuurin parantaminen 2. Pyöräilyn sosiaalisen statuksen nostaminen. Ihmiset alkavavt pyöräillä yhä useammin, jotkun jopa päivittäiset matkansa läpi vuoden, kun pyöräily on helppoa, turvallisen tuntuista ja kun se on sosiaalisesti hyväksyttyä, ei lainkaan kummallista eikä...

HS ja IS ovat laatineet vaalikoneen. Sehän on ehdokkaan hetimiten täytettävä. Tässä vastaukseni. 1. Helsinkiin voi rakentaa suurmoskeijan, jos siihen ei käytetä kaupungin tai valtion rahaa. (HS) Täysin samaa mieltä Kaupungin ei pidä ottaa kantaa minkään uskonnon puolesta tai vastaan. Kunkin uskontokunnan pitää saada yhtälailla rakentaa omat rakennuksensa, mikäli ne sopivat kaavoihin, kaupunkikuvaan ja mikäli rakennusten tonteista maksetaan samoin kuin asuntotonteista yms. 2. Helsingin ei tule tarjota perusterveydenhoitoa kaupungissa oleville paperittomille siirtolaisille. (HS) Täysin eri mieltä Perusterveydenhuolto, oikeus terveyteen, kuuluu kaikille. Olisi raakalaismaista ja suomalaisen yhteiskunnan perusarvojen vastaista jättää lähimmäisiä heitteille. 3. Yksiöitä pitäisi saada rakentaa ilman rajoitusta, eli vaatimuksesta rakentaa perheasuntoja pitäisi luopua. (HS) Jokseenkin samaa mieltä Asuntojen kokorajoitusten olisi syytä koskea alueita, ei yksittäisiä tal...

Vuosi on alkamassa päästä vauhtiin. Tällä viikolla aloitan vähitellen sekä kuntavaalikampanjani että tavoitteellisen harjoittelun ensi kesäkuun Girona Gran Fondoon. Tavoitteena on saada paljon ääniä ja pärjätä ylämäkikisassa. Kumpikaan ei onnistu, jos en käytä aikaa ja keskity. On siis vähennettävä yleistä häröilyä ja keskityttävä häröilemään kuntoilleen ja kampanjoiden. Finlandia-talon kahvilan kulmapöytä Viikon ohjelmassa on muun muassa. Siis töiden lisäksi. Maanantaina Matti Rämön luento pyörämatkailusta Työväenopistossa Tiistaina Wattcoachin spinning-harjoitukset  Keskiviikkona voimaharjoitus Liikuntamyllyssä ja Sisäistetyt teoriat rakkaudesta -teatteriesitys Torstaina spinning-harjoitus Perjantaina DocPoint elokuva Safari Lauantaina Mikko Leistin pyöräilijän oheistreenit Kaapelitehtaalla Lauantaina Maria Viljasen synttärit Sunnuntaina, jos hyvin käy, määrämittainen 5-tuntinen pyörälenkki Eipähän tulle aika pitkäksi. Jossain välissä kirjoittelen muutaman bl...